14 фруктов с наибольшим количеством сахара

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

И бананы с виноградом далеко не первые!

Фрукты относятся группе пищевых продуктов, которые частенько вводят людей в заблуждение. Кажется, жира ноль, вредного тоже, наоборот – сплошные витамины и питательные вещества.

Однако при этом многие забывают про сахар (который относится к углеводам). В небольших дозах он для человеческого организма полезен. В избыточных – вреден. И в первую очередь вреден для фигуры, потому что углеводы значительно накручивают калорийность продукта в целом.

Конечно, съесть пару бананов или мандаринок в день - с вас не убудет, но есть их килограммами и постоянно не советуем.

Часто можно услышать: «Сижу на фруктовой диете и не худею, почему?». Да вот потому, о чем и сказано выше.

Так что если вы следите за своей фигурой и не хотите набирать вес, вот вам 14 самых углеводных фруктов. Этот список составили специалисты USDA (Министерство сельского хозяйства США).

Чернослив - 49 углеводов, 209 калорий. Курага – 36 углеводов, 157 калорий. Изюм - 31 углевод, 123 калории. Внимание: если сухофрукты сушили с добавлением сахара (как часто бывает), то их энергетическая ценность повышается почти в два раза, учитывайте это покупая такие фрукты. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Инжир - 23 углевода, 93 калории. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Бананы - 15 углеводов, 67 калорий. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Манго - 13 углеводов, 54 калории. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Виноград - 13 углеводов, 52 калории. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Мандарины - 11 углеводов, 52 калории. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Ананас -10 углеводов, 41 калория. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Груши - 10 углеводов, 32 калории. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Киви - 9 углеводов, 46 калорий. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Апельсины - 8,4 углеводов, 32 калорий. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Сливы - 8 углеводов, 38 калорий. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Гранаты - 5 углеводов, 19 калорий. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

КСТАТИ

Полтора года назад ВОЗ пересмотрела нормы сладкого на день. И уменьшила их в два раза! Пришел конец сладкой жизни... Теперь нормой вместо 10 процентов сахара от всего энергопотребления стали лишь пять - это около 25 граммов. Или 6 чайных ложек в день при нормальном индексе массы тела. При этом нужно учитывать, что половина дозы уже изначально заложена в готовых продуктах: сосисках, соусах и кетчупе, хлебе.

Олег КОЛЕСОВ